В статье описывается программа тренировок для прокачки пресса за 3 недели. Представлены подходы и количество повторений на каждый день тренировок. В первую неделю тренируемся 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в день. Также указаны дни отдыха. Статья будет полезна людям, которые хотят улучшить свою физическую форму и прокачать пресс.